В эпоху массового интереса к здоровому образу жизни нередки случаи, когда люди, следуя модным тенденциям, выбирают кето-диету. Однако, как показывает практика, многие сталкиваются с трудностями, и вместо желаемого результата получают неожиданный прирост веса, сообщает Дзен-канал "Ирина Никашина. Нутрициолог. Авторская методика GREENKETO®".
История одной из участниц
Не так давно к специалистам обратилась женщина, которая решила попробовать «самокето». Звучало просто: рецепты из кето-блогеров, обилие бекона, сливок и сладостей. Но вскоре она ощутила, что её вес начал расти, и начались неприятности с желудком. Как и многие другие, она попыталась разобраться, считая калории, однако безуспешно.
На что обратить внимание?
Основная ловушка, с которой столкнулись многие, заключается в отсутствии четкой структуры рациона. Кето становится калорийным обманом, когда нет понимания, что, сколько и зачем есть. Лишь зная все аспекты, можно добиться результата без вреда для здоровья. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит учитывать:
- Структура питания: важно иметь четкий план, который поможет избежать спонтанных решений.
- Контроль порций: насыщение не должно превращаться в переедание, даже если речь идет о полезных продуктах.
Подход с умом
Недавно участница программы осознала, что рекомендации и программы, которые она использовала ранее, не работали. Она обратилась к методике GREENKETO, которая предложила более сбалансированный подход к кето-питанию. Теперь акцент делается на:
- Дозировке белков и жиров.
- Отсутствии лишнего жира в рационе, вместо этого — обилие растительных составляющих.
С новыми знаниями она смогла не только снизить вес, но и посетить Турцию без страха накормиться лишними калориями. Как отметила сама участница, система позволила избавиться от постоянного подсчета калорий и стресса, связанного с выбором питания.
Сейчас использование платформы GREENKETO становится все более популярным. Участники программы отмечают, что хорошо подготовленные меню и удобные рецепты значительно упрощают процесс, а поддержка сообщества и консультации специалистов делают путь к идеальному телу менее тернистым.
