Стресс под контролем с помощью природы
В современном мире, где стресс стал неотъемлемой частью жизни, исследователи нашли удивительное решение — всего лишь 10 минут на улице могут значительно снизить уровень стресса. Ванесса Слотс, педиатр и специалист в области здоровья, отмечает, что даже короткая прогулка под деревьями способствует улучшению эмоционального состояния. Свежий воздух не только снидает уровень кортизола, но и положительно влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Польза для здоровья и ума
Проведение времени на природе оказывается не только способом снизить стресс, но и мощным инструментом для улучшения памяти и концентрации, особенно для тех, кто страдает от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Канди Винс, исследователь из Пенсильванского университета, подчеркивает, что выработка дофамина и эндорфинов — "гормонов счастья" — значительно возрастает во время пребывания на свежем воздухе. Этот эффект объясняется тем, что эндорфины вырабатываются в ответ на стресс или боль, а также при приятных занятиях: прогулках, физических упражнениях и даже смехе.
Доступная радость на природе
По словам Лизы Нисбет, психолога из Трентского университета, понятие "природа" не ограничивается только лесами и парками. Городские прогулки также могут повысить уровень счастья, создавая ощущение связи с окружающим миром. Это открывает новые горизонты для тех, кто живёт в городских условиях. Не стоит недооценивать даже небольшие маршруты: простая прогулка по тротуару, перегороженному зеленью, может стать настоящим источником радости и расслабления.
