Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю обратили внимание на День орехов кешью, который отмечается 23 ноября, и рассказали о замечательных свойствах этих орехов. Как стало известно, кешью — это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт.
Ценные нутриенты в каждом орехе
Эксперты подчеркивают, что кешью является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3, -6 и -9. Эти жиры поддерживают здоровье нервной системы и суставов. Кроме того, орехи содержат целый комплекс витаминов группы В, а также важные минералы, такие как калий, магний, цинк, селен, медь и железо.
Оптимальная суточная норма
Интересный факт: всего 10 орехов кешью покрывают 73% суточной потребности в магнии — минерале, отвечающем за мышечные сокращения. Дефицит магния может вызвать спазмы и судороги. Таким образом, идеальной нормой для поддержания здоровья будет 10 орехов в день.
Осторожность в оценке
Кешью также положительно влияет на Zustand кожи, волос, ногтей и даже дыхательных органов. Тем не менее, в Роспотребнадзоре отмечают, что у некоторых людей кешью может вызывать аллергию, поэтому пробовать его в первый раз стоит аккуратно — с 1-2 орехов, пишет канал.
