На фоне разнообразных успокоительных средств, скромный пустырник часто оказывается на заднем плане. Однако, без сомнения, эта миловидная трава с розовыми цветами служит мощным натуральным помощником в борьбе со стрессом, бессонницей и даже сердечными проблемами. Но насколько безопасен пустырник для всех? Время разобраться, когда эта трава действительно полезна, а когда стоит поискать другие варианты.
Что такое пустырник?
Пустырник (Leonurus) — многолетнее растение с уникальными ярусами мелких розовых цветков. В медицинских целях используются два основных вида:
- Пустырник сердечный (Leonurus cardiaca)
- Пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus)
Ключевые активные компоненты:
- Алкалоиды (леонурин)
- Флавоноиды (кверцетин, рутин)
- Эфирные масла
- Дубильные вещества
5 известных полезных свойств пустырника
Пустырник обладает множеством доказанных благотворных эффектов:
- Успокаивает нервы: может снижать уровень кортизола и облегчает тревожность на 40% (исследование NIH), не вызывая дневной сонливости.
- Облегчает бессонницу: помогает уснуть на 15-20 минут быстрее и улучшает качество сна (по данным ЭЭГ).
- Нормализует давление: расширяет сосуды и снижает сердечный ритм при тахикардии, подходит для I стадии гипертонии.
- Поддерживает женское здоровье: уменьшает симптомы ПМС и облегчает климакс, регулируя менструальный цикл.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему: снижает риск аритмии и улучшает коронарный кровоток.
3 главные опасности пустырника
Однако использование пустырника может иметь и свои риски:
- Резкое падение давления: опасно для гипотоников, может вызвать головокружение.
- Сонливость: возможна при передозировке, не совместим с алкоголем и опасен при работе с механизмами.
- Аллергические реакции: могут возникнуть у 3% населения, включая редкие случаи отека Квинке.
Рекомендации по применению
Правильное использование даст наилучшие результаты:
- Для нервной системы: чай — 1 ч.л. на стакан (до 3 раз в день), настойка — 30-50 капель перед сном.
- Для сердца: отвар — 2 ст.л. на 500 мл, пить по 100 мл 3 раза в день.
Важно помнить, что курс не должен превышать 1 месяц без перерыва.
Кому следует избегать пустырник?
Использование пустырника не рекомендуется для:
- Беременных женщин (повышает тонус матки).
- Людей с брадикардией (низкая частота сердечных сокращений).
