Порой болезнь, даже если она не касается нас напрямую, может оказаться тяжелым бременем, которое мы невольно берем на себя. Эмоциональная связь с окружающими позволяет чувствовать их переживания, однако чрезмерная сочувствующая реакция превращает потребление чужой боли в ощутимое бремя.
Перекладывание боли: что это такое?
Эмпатия — это дар, который позволяет человеку чувствовать и понимать чужую боль. Однако, наступает момент, когда чужие страдания начинают перевешивать, и мы, не осознавая этого, начинаем испытывать их на себе. Это явление называется «перекладыванием болезни». Например, достаточно услышать рассказ о банальной простуде, чтобы ощутить усталость и тревогу как если бы мы сами лежали с температурой.
Основные признаки перекладывания болезни
- Избыточные эмоции в простых ситуациях: Когда кто-то делится своими болезнями, включая подробности о посещении врачей и недостатках системы здравоохранения, слушатель может почувствовать себя втянутым в эту драму. Багаж эмоций, который мы невольно принимаем на себя, активирует в мозге участки, связанные с болью и стрессом, способствуя повышению уровня кортизола и усталости.
- Тягость разговоров о последствиях: Когда речь заходит о сложных последствиях, таких как инвалидизация от обычной простуды, тревога начинает затмевать разум. Гипотетические сценарии негативного исхода поднимают уровень стресса и истощают эмоциональные ресурсы.
Подобные разговоры могут истощать энергию, особенно если они происходят регулярно. Для защиты от этого «эмоционального вампиризма» важно быть внимательным к своему состоянию и уметь расставлять границы. Если разговор становится слишком тяжелым или затягивается, полезно переключить тему, предложив что-то нейтральное. Сохранение своей энергии для себя — это не эгоизм, а необходимая мера для поддержания душевного и физического здоровья.
