После сытного обеда многие из нас испытывают непреодолимую сонливость. Это явление, известное как постпрандиальная сонливость, знакомо всем, и нередко вызывает вопросы: что с нами происходит? Неужели все эти разговоры о дробном питании и активном образе жизни — не более чем мифы?
Мифы о послеобеденной сонливости
Существует множество заблуждений, связанных с тем, почему возникают такие состояния после еды. Рассмотрим наиболее распространённые мифы:
- Сон после обеда ведёт к набору веса. Люди считают, что если они не активны после трапезы, то все калории идут в жир. Однако вес накопляется не так просто — это зависит от общего количества калорий, потребляемых в течение дня, а не от позы после еды.
- Пищеварение останавливается, если лечь. На самом деле, процесс переваривания пищи продолжается независимо от положения тела, так как желудок и кишечник — это активные органы.
Что происходит в нашем организме?
Сонливость после еды — не бремя, а результат сложного взаимодействия различных систем организма. Это состояние вызвано несколькими факторами:
- Блуждающий нерв. Когда желудок наполняется пищей, он растягивается, что активирует блуждающий нерв. Мозг получает сигнал о том, что идёт активное пищеварение, и начинает снижать общую активность.
- Гормональная реакция. После еды уровень сахара в крови поднимается, и поджелудочная железа выделяет инсулин. Он способствует проникновению триптофана, аминокислоты, в мозг, что в итоге ведёт к увеличению серотонина и мелатонина, двух веществ, ответственных за чувство расслабленности и сонливости.
Эволюционная перспектива
С точки зрения эволюции, древние люди использовали сонливость после еды как механизм для выживания. Насыщенная трапеза в прошлом означала, что высока вероятность дефицита пищи в будущем, поэтому организм стремился сохранить энергию и запасы жира. Это было важно для выживания в условиях, где еда была трудно доступна, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
В современном мире, где доступ к еде стал проще, эта древняя программа зачастую может стать помехой. Теперь, когда мы часто и обильно едим, наш организм может реагировать так же, как и тогда, выдавая сигнал о необходимости запаса энергии. Важно осознанно подходить к питанию, чтобы избегать излишней сонливости в непродуктивное время.
