Многие убеждены, что жировая болезнь печени касается в основном тех, кто подвержен алкогольным излишествам или фанатичным обжорствам. Однако реальность куда сложнее: даже те, кто следит за своей диетой и избегает калорийной пищи, могут столкнуться с этой проблемой.
Причины недуга: не всё так просто
Тем, кто регулярно следит за своим рационом, будет интересно узнать, что вес и объём пищи не всегда являются определяющими факторами в здоровье печени. Вот несколько неожиданных причин, по которым печень может испытывать проблемы:
- Сидячий образ жизни: Отсутствие физической активности, особенно в зрелом возрасте, сильно влияет на здоровье печени. Мышцы, находящиеся в состоянии покоя, замедляют обработку сахаров и жиров, что может привести к накоплению их в печени. Важно делать небольшие перерывы каждые полчаса, вставать и двигаться. Необязательно записываться в спортзал — достаточно иногда пройтись по дому или на свежем воздухе.
- Стресс: Хронический стресс, к сожалению, тоже подрывает здоровье печени. Под действием кортизола, который выбрасывается в ответ на стрессовые ситуации, организму кажется, что необходимо запастись энергией. И, к примеру, печень в этой ситуации становится «птицей в клетке», хранит лишние запасы, не успевая «сжигать» их.
Ночные бдения и их влияние на здоровье
Для печени важно не только то, что имеется в рационе, но и когда происходит потребление пищи. Поздние ночные перекусы могут оказать негативное воздействие: ночью печень выполняет очищающие и восстановительные функции. Если же человек поздно бодрствует и уплетает печенье под шум телевизора, печь вынуждена работать «по сменам». Это приводит к накоплению жира вместо его переработки.
Что предпринять для поддержки печени?
Избежать жировой болезни печени можно благодаря нескольким простым привычкам:
- Включить в повседневную рутину небольшой физический активность, как минимум, несколько раз в день. Это может быть легкая зарядка или быстрая прогулка.
- Наладить режим сна: стараться ложиться спать не позже 23:00 и избегать переедания перед сном. Теплый травяной чай станет отличной заменой перекусам.
Печень — это орган, способный к восстановлению. Простой сменой образа жизни можно вернуть ей здоровье и улучшить качество жизни в целом.
