Чувство дискомфорта в животе и проблемы с пищеварением – это не просто неприятные сигналы. Они могут свидетельствовать о том, что ваш кишечник не справляется с привычной нагрузкой. Известно, что после 45 лет наш организм меняется: обмен веществ замедляется, а привычные продукты могут начать вызывать вздутие и запоры. Игнорирование этих сигналов может усугубить ситуацию. Так какие продукты стоит исключить, чтобы не навредить своему пищеварению?
Как распознать проблемы с кишечником?
Обратите внимание на свои ощущения и попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Стул реже 3 раз в неделю?
- После еды ощущается вздутие?
- Чувствуете тяжесть в области живота?
- В туалете проводите слишком много времени?
- Часто прибегаете к слабительным средствам?
Полученные ответы помогут оценить состояние кишечника: 0–2 «да» — стоит задуматься о профилактике; 3–4 «да» — пора пересмотреть питание; 5 «да» — сигнал тревоги!
Продукты, которые вызывают проблемы
Первым делом обратите внимание на следующие 6 продуктов, которые могут негативно влиять на работу вашего кишечника:
Исключив эти продукты, и добавив в рацион больше клетчатки, свежих овощей и воды, можно значительно улучшить пищеварение. Не стоит откладывать заботу о собственном здоровье на потом.
