В 50 лет многие начинают считать постоянные усталость и слабость нормальными спутниками возраста. Проблемы со сном, сухая кожа, выпадение волос и непредсказуемый набор веса становятся обычным делом. Однако это не должно восприниматься как неизбежность. Все эти признаки могут сигнализировать о том, что щитовидная железа, маленький, но крайне важный орган, нуждается в поддержке, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Почему важно заботиться о щитовидной железе
По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети населения сталкивается с проблемами, связанными с щитовидной железой, и женщины страдают от этого чаще в десять раз. Эта ситуация особенно актуальна в регионах с дефицитом йода, к которым относится большинство населения нашей страны. Поэтому забота о состояниях щитовидки должна стать приоритетом для каждого старше 50 лет.
Как правильно питаться для здоровья щитовидной железы
Первый шаг к восстановлению функции щитовидной железы - это правильное питание. Врачи подчеркивают важность селеном, который необходим для активации гормонов. Его можно найти в следующих продуктах:
- морская рыба
- яйца
- чеснок
- бразильские орехи – достаточно лишь пары штук в день.
Также не стоит забывать о белке, который крайне важен для нормальной работы щитовидной железы. Продукты, богатые белком:
- курица
- рыба
- бобовые
- творог
Стресс и его влияние на щитовидную железу
Нельзя забывать, что даже самые полезные продукты не принесут ожидаемого эффекта, если уровень стресса остается высоким. Кортизол, известный как гормон стресса, негативно влияет на функции щитовидной железы. Каждый нервный срыв, бессонная ночь и беспокойство лишь усугубляют состояние. Поэтому важно не только правильно питаться, но и находить время для качественного отдыха.
Каждый человек, достигший 50-летнего рубежа, должен задуматься о регулярном мониторинге состояния щитовидной железы. Простые анализы помогут убедиться в благополучии этого важного органа. Важнее всего не игнорировать предупреждающие сигналы организму и не списывать все на возраст, ведь активная жизнь и бодрость доступны всем в любом возрасте.
