По данным исследований, лишь 3-5% людей, которые стремятся к снижению веса, способны удерживать достигнутые результаты, тогда как подавляющее большинство возвращаются к своим прежним параметрам. Этот феномен, известный как «эффект йо-йо», стал предметом активных обсуждений среди специалистов.
Что представляет собой эффект йо-йо?
Эффект йо-йо описывает циклические процессы потери и набора веса, которые зачастую возникают в результате краткосрочных диет. Профессор Келли Брауэл, исследователь в области психологии, первым стал использовать этот термин, сравнивая колебания веса с движением детской игрушки, которая поднимается и опускается.
При уходе в диету организм изначально теряет воду, и результаты видны быстро. Но, как только диета завершается, сброшенные килограммы возвращаются, что создает порочный круг.
Риски для здоровья
- Исследования показывают, что постоянные колебания веса ослабляют иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к заболеваниям.
- Кроме этого, эффект йо-йо может способствовать ухудшению психического состояния, вызывать депрессию и негативно сказываться на качестве сна.
Путь к устойчивым изменениям
Истории людей, которые успешно преодолели свои трудности с весом, вдохновляют. Например, Анна из Санкт-Петербурга, которая в процессе участия в игровом квесте «На 10 лет стройнее» смогла сбросить более 11 кг и избавиться от 8 см в груди, 11 см в талии и 8 см в бёдрах. Она говорит, что нашла новыми подходами к питанию, избавившись от привычек, которые были для неё привычны, и теперь работает над пониманием своих эмоциональных причин переедания с психологом.
Участие в подобных программах позволяет не только снизить вес, но и изменить отношение к еде, заменить строгие ограничения на формирование полезных привычек. Важнее всего, что это путь к новому образу жизни без мучений и отказов.
Для интересующихся новой информацией о правильном питании и устойчивых результатах похудания открываются новые возможности. Участникам предлагается бесплатный вебинар, на котором можно узнать о том, как легко и без насилия изменить свои привычки в питании и обрести уверенность в себе.
