Ночные перекусы портят фигуру и сон, но есть простое решение.
Врач Эрик Берг раскрыл, как гвоздичная вода спасает от тяги к еде, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему тянет к еде ночью
Ночные перекусы часто связаны со стрессом и гормональным дисбалансом. Кортизол и грелин усиливают аппетит вечером. Это нарушает сон и метаболизм. Гвоздичная вода помогает справиться с этим.
Сила гвоздики
Гвоздика содержит эвгенол — природное вещество с успокаивающим эффектом. Оно снижает стресс и улучшает сон. Напиток также регулирует аппетит. Это подтверждено исследованиями Journal of Natural Medicines (2018).
Как работает напиток
Эвгенол в гвоздике подавляет тягу к перекусам. Напиток улучшает пищеварение, снижая дискомфорт. Он также обладает противовоспалительными свойствами. Это помогает организму расслабиться перед сном.
Приготовление гвоздичной воды
Возьмите 4–5 соцветий гвоздики. Залейте их 200 мл воды и доведите до кипения. Настаивайте 5 минут под крышкой. Остудите и добавьте чайную ложку мёда для вкуса.
Когда пить напиток
Пейте гвоздичную воду за 30 минут до сна. Это успокаивает нервную систему. Напиток снижает желание поесть ночью. Регулярное употребление усиливает эффект.
Дополнительные бонусы
Гвоздика укрепляет иммунитет благодаря антибактериальным свойствам. Она поддерживает здоровье печени. Напиток помогает бороться с вирусами. Это делает его полезным для общего самочувствия.
Научное подтверждение
Исследование Phytotherapy Research (2020) показало, что гвоздика снижает воспаление. Эвгенол улучшает сон, воздействуя на нервные рецепторы. Это уменьшает ночной стресс. Напиток безопасен при умеренном использовании.
Кому подходит напиток
Гвоздичная вода полезна для тех, кто борется с ночным голодом. Она подходит людям с бессонницей. Напиток безопасен для большинства взрослых. Детям и беременным лучше проконсультироваться с врачом.
Как усилить эффект
Комбинируйте напиток с лёгким ужином. Избегайте кофеина вечером. Создайте спокойную атмосферу перед сном. Это усилит действие гвоздики.
Ограничения и осторожность
Гвоздика может вызвать аллергию у чувствительных людей. Не превышайте дозу в 5 соцветий. Избыток эвгенола раздражает желудок. Проконсультируйтесь с врачом при хронических заболеваниях.
Альтернативы гвоздике
Если гвоздика недоступна, попробуйте ромашковый чай. Он также успокаивает и снижает аппетит. Имбирь улучшает пищеварение. Выбирайте натуральные ингредиенты.
Простота и эффективность
Гвоздичная вода готовится за 10 минут. Она доступна и недорога. Напиток помогает контролировать голод и улучшает сон. Это идеальное решение для ночного комфорта.
