Когда желудок доставляет неприятности, мысли о еде могут оказаться крайне малопривлекательными. Но, как только начинается облегчение, правильный выбор продуктов играет ключевую роль в восстановлении без повторных неприятностей. Важно не просто знать, что есть, но и как это делать, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".
Основные правила питания после отравления
- Порции должны быть небольшими, еда должна быть лёгкой и без лишних добавок.
- Сначала лучше начать с воды и сухариков, позже вводя пищу постепенно.
- Из рациона необходимо исключить газированные напитки, молочные продукты и тяжёлые продукты на первое время.
Рекомендованные продукты для восстановления
Легкий мясной бульон: Идеальное первое блюдо для восстановления. Нежирная курица или индейка, сваренные без соли, подарят организму белок. Допускатся добавление немного риса или манной крупы, но без овощей и специй.Каши на воде: Овсянка творит чудеса для кишечника, обволакивая слизистую и помогая выводить токсины. Рис был бы особенно полезен в случае диареи. Гречка и манка также подойдут при условии, что они будет вариться жидкими без масла и молока.Картофельное пюре: Подходит для второго-третьего дня, готовится на воде без соли. Лёгкое и питательное блюдо, которое поможет восстановить аппетит.Зеленый чай: Не только модный, но и полезный! Слабый несладкий заваренной чай может помочь организму справиться с токсинами. Пить его стоит в умеренных количествах.Нежирное мясо: После того, как состояние стабилизируется, можно вводить вареную курицу, индейку или телятину. Избегайте жарки и острых блюд.Клюквенный морс: Это отличный противомикробный напиток, который можно приготовить самостоятельно. Разомните ягоды, залейте водой и прокипятите несколько минут.Морковь: Она содержит пектин, который помогает выводить токсины, а сырой натертой морковь можно легко ввести в рацион.Кисели: Обволакивающее действие киселей очень полезно, особенно овсяного, который помогает восстановить микрофлору кишечника.Паровой омлет: На третий-четвёртый день можно добавить паровой омлет без масла и специй, он поможет возобновить поступление белка.Ягодное желе: Легкий десерт из черники или малины окажет положительное влияние на пищеварение.Соблюдая эти рекомендации и плавно возвращаясь к привычной пище, можно избежать повторных проблем. Забота о собственном здоровье должна быть на первом месте.
