Поддержать восстановление кишечной микрофлоры после курса антибиотиков может сбалансированный рацион с овощами, продуктами брожения и достаточным количеством клетчатки. Такие рекомендации дала терапевт Ольга Сухарева.
Что включить в рацион
По словам врача, основу питания лучше составлять из растительных продуктов. Важно регулярно получать клетчатку, причём значительную её часть — из овощей. Среди подходящих вариантов Сухарева отметила квашеную капусту и другие ферментированные продукты.
Также специалист посоветовала обратить внимание на натуральный йогурт без подсластителей, кефир, кимчи, овсянку, бобовые, зелёные бананы, цикорий, оливковое масло первого холодного отжима, чернику и какао.
Сколько может занять восстановление
Сроки индивидуальны: по оценке терапевта, восстановление кишечника после антибиотиков может продолжаться до двух месяцев. При выраженных или сохраняющихся симптомах стоит обратиться к врачу.