Детокс: мифы и правда о самоочищении организма

Слово детокс в последние годы стало настоящим трендом. Многие ассоциируют его с соками из сельдерея, голодовками и обещанием мгновенного похудения. Однако, стоит ли так настойчиво следовать модным течениям?

Как работает детокс в организме?

Организм прекрасно умеет очищаться сам, и делает это ежедневно без необходимости в специальных марафонах или диетах. Основные органы, ответственные за удаление токсинов, включают:

• печень
• почки
• кишечник
• лёгкие
• кожу

При нормальной работе этих органов никакие специальные чаи и добавки не нужны для поддержания здоровья.

Почему полезный детокс может быть нарушен?

Часто проблемы с кишечником и общим состоянием здоровья вызваны не токсинами, а повседневными факторами, такими как:

• хроническая усталость
• недосыпание
• постоянный стресс
• недостаток белка
• обезвоживание

В результате человек может испытывать:

туман в голове,

усталость,

головные боли,

вздутие живота.

На самом деле, эффективный детокс заключается в:

• регулярном сне
• достаточном количестве воды
• сбалансированном питании
• уменьшении стресса.

Это звучит не так привлекательно, как соки, но именно такой подход позволяет организму работать в полную силу.

Почему жесткие детоксы могут быть опасны?

Методы, направленные на резкое очищение, такие как голодание или соковые диеты, могут усугубить состояние здоровья:

• усиливают стресс и повышают уровень кортизола;
• ухудшают функции нервной системы;
• усугубляют хроническую усталость;
• провоцируют головные боли.

Вместо очищения организм оказывается в режиме выживания, что не способствует здоровью.

Итак, истинный детокс это не очищение, а поддержка уже существующих процессов. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно пораметизировать личное время, пересмотреть режим питания и начать заботиться о собственном теле, пишет Клуб Успешных Врачей.