Продукты, которые могут мешать вашему стремлению к похудению
Каждый день мы потребляем обычные продукты, не подозревая, что они могут тормозить наши усилия по снижению веса. Даже при внесении значительных изменений в питание, в рацион подкрадываются потайные виновники, способные вызвать набор килограммов.
Некоторые продукты, сытые калориями, жирами и добавленным сахаром, способствуют увеличению веса, а не его потере. Известное издание Eatthis выделило 9 распространенных продуктов и напитков, которые могут оказать негативное влияние на процесс похудения.
Ароматизированные йогурты и хлопья
Начнем с того, что ароматизированные йогурты содержат большое количество добавленного сахара. Хотя йогурт является прекрасным источником белка, кальция и пробиотиков, избыток сахара увеличивает риск ожирения и лишнего веса, как отмечает журнал Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Лучше выбирать греческий йогурт без добавок.
Что касается популярных завтраков из хлопьев, то многие из них содержат столько же сахара, сколько и недостаток белка. Недостаток клетчатки делает нас менее сытыми, что может привести к перееданию, как подтвердили исследования из Journal of Nutrition. Выбирайте хлопья с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы день начался с правильной ноги.
Булочки и смузи
Употребление хлебобулочных изделий, особенно из белой муки, может привести к набору веса. Из-за малого содержания клетчатки такие продукты не удерживают сытость. При этом смузи могут стать не только полезным, но и калорийным бомбой. Если в него добавить много сладкого йогурта или орехового масла, то итоговое количество калорий может зашкаливать.
Чтобы избежать этого, стоит делать смузи дома, контролируя состав и калорийность.
Спящие враги: газировка и алкоголь
Газировка известна своим высоким содержанием сахара. Чаще всего мы не осознаем, как эта привычка может негативно сказаться на весе. Последующие проблемы со здоровьем и увеличение веса становятся результатом регулярного употребления подслащенных напитков.
Искушение сладкими батончиками мюсли также может быть опасным. Хотя некоторые из них позиционируются как здоровые, на деле они могут содержать много калорий и сахара. Если частично полагаться на такие перекусы или заменять ими полноценные завтраки, это может привести к лишним килограммам.
Не стоит забывать и о калориях из алкогольных напитков. Бокал вина, конечно, не повредит, но регулярное употребление может аккумулировать лишние калории, которые сложно учесть, вызывая разочарование в процессе похудения.
Наконец, обезжиренные продукты, такие как салатные заправки и йогурты, зачастую полны добавленного сахара для улучшения вкуса. Обратите внимание на их состав, прежде чем уверять себя, что они абсолютно безопасны для вашей фигуры.