Загадка любой неудачи в похудении иногда кроется не в отсутствии диеты или физической активности, а в том, как люди воспринимают свои неудачи. Порой осознание того, что время и усилия уходят в никуда, становится истинной преградой к избавлению от лишнего веса.
Ловушка невозвратных затрат
В психологии существует понятие невозвратных затрат — это ресурсы (время, деньги, усилия), которые были вложены в неэффективные действия. Эта ловушка останавливает нас от принятия правильных решений. Многие люди, потратив значительное время на диеты и упражнения, заведомо не приносящие результата, продолжают надеяться, что однажды все изменится.
Приведем пример. Представьте, что человек посещает спектакль, деньги за билет на который отдали довольно приличные. Вдруг становится очевидным, что представление неинтересное. Однако, вместо того чтобы уйти, человек остается до конца, надеясь, что всё же будет что-то стоящее. Это акцентирование на уже потраченных ресурсах и приводит к страданиям.
Феномен зависимости от неудач
Говоря о проблемах с лишним весом, задача часто состоит не только в том, чтобы упорно работать над собой, но и в том, чтобы понять свои привычки. Люди, которые годами не могут похудеть, могут сталкиваться с внутренним сопротивлением при обсуждении своих проблем. Боясь потерять основание для своих привычек, они часто становятся заложниками своих старых убеждений.
Например, подруга одного успешного человека по потеря веса игнорирует возможность обратиться за помощью к специалисту, потому что это будет означать признание своих ошибок. Возможно, в её голове обитают мысли о том, что она зря провела 8 лет в борьбе с лишними килограммами, используя неэффективные методы. Однако эта зависимость от старых неудач лишь усугубляет её ситуацию.
Как избавиться от старых убеждений
Для того чтобы сломать порочный круг и начать двигаться вперёд, важно принять несколько важнейших шагов:
- Признайте, что потеря временных затрат — это нормально. Понимание того, что прошлые ошибки нельзя вернуть, — это первый важный момент. Лучше сосредоточиться на том, что можно изменить сейчас.
- Относитесь к опыту как к уроку. Рассмотрите допущенные ошибки как важный этап на пути к самосовершенствованию. Это может помочь разрушить старые шаблоны мышления.
Работа с психологическими барьерами не менее важна, чем физическая активность и диеты. Пусть ваше стремление к изменениям наконец станет реальностью!
