Заботимся о здоровье — снижаем риск воспаления: советы нутрициолога
Здоровое будущее без воспалений
Хроническое воспаление не пойдет на пользу вашему организму. Устранить все причины, влияющие на его появление, мы не сможем, но вот позаботиться о здоровье и заниматься профилактикой осложнений под силу каждому. Существует ряд причин, провоцирующих воспаление. Приведем самые известные из них, перечисленные нутрициологом на канале Nice&Easy.
С возрастом снижается активность щитовидной железы и уровень половых гормонов, метаболизм замедляется. Это самая банальная причина, по которой наши воспалительные маркеры начинают стабильно превышать норму.
Вторая причина это жировая ткань, которая производит огромное количество клеток-воспалителей, вмешивающихся в работу систем организма. Делайте выводы.
Высококалорийное питание с большим количеством трансжиров и быстрых углеводов усугубляет ситуацию. Избыток глюкозы в крови создает окислительную среду.
Низкий уровень половых гормонов негативно влияет на работу иммунной системы, ведь эта пара в нашем организме подстраивается друг под друга. С возрастом может потребоваться заместительная гормональная терапия.
Курение это провокация для всего организма, мощный триггер воспалительных процессов.
Нарушение режима труда и отдыха является для нервной системы стрессогенным фактором, воспалительные маркеры в такой ситуации повышаются.
Болезни полости рта также провоцируют системные реакции организма и являются фактором, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Следует пересмотреть образ жизни, чтобы уменьшить риски воспаления. Ключевым моментом в питании будет нормализация соотношения макронутриентов. Низкоуглеводная клетчатка должна составлять половину тарелки, а сложные углеводы и белки вторую половину. Регулярные физические упражнения вне зависимости от потери веса нейтрализуют действие воспалительных факторов.
Игнорирование воспалительных процессов в организме говорит о недостойном отношении к самому себе. Если вы не измените ситуацию самостоятельно, то неприятные болячки заставят вас рано или поздно осознать ситуацию.