Начало весны — время поддерживать иммунитет
Перепады температур, нехватка солнца и «зимний» рацион могут ослабить организм. Специалисты регионального управления Роспотребнадзор напомнили томичам правила поддержки иммунитета.
Больше движения — умеренная физическая активность улучшает кровообращение и общее самочувствие.
Полноценный сон — без него защитные силы организма снижаются.
Сбалансированное питание — овощи, фрукты, белок, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
Витамин D — чаще бывать на солнце и включать в рацион рыбу, яйца, молочные продукты.
Вакцинация — один из самых эффективных способов профилактики инфекций.
Не болейте
